だるさ・痛み・浮腫・足の疲れ・肩こり・外反母趾・むくみ・冷え・腰痛・座骨神経痛などに
ビールビンを道具として使用すると、ご自身で筋肉の指圧・マッサージが出来ます。不快感の原因となっている筋肉の拘縮(コリ)をほぐせば、血行が良くなり、だるさ、痛み、浮腫など種々の不快感が解消出来ます。(ビールビンが他のビンより強度と形において最適です)
ビールビンの効果を実証する研究もされました。 室内において2人の女性を被験者として、鍼、官足法、ビールビン・マッサージ法3種類の刺激を3~5分間与えた。その時の生体応答を血流量、脳波スペクトル、血圧の変動によって測定し以下の事柄がまとめられた。
永田 晟 教授(早稲田大学人間科学部・医学博士)による |
ビールビンは自分で日常的にするマッサージにぴったりなんですね。ビールビン健康法できもちよ~く元気になりましょう!
注意事項
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足のマッサージ(足の疲れ・肩こり・外反母趾・など)
1.マットや座布団の上で、足の裏をビンに程良く押しつけて前後に動かす。足の角度も変えながら「痛、気持ちいい」部位を「ゴロゴロ、ゴシゴシ」
(椅子に腰掛けて行うと、よりソフトタッチ)
2.ビンの底で土踏まずや踵を「ゴシゴシ」
ふくらはぎ(むくみ・冷え・膝裏の腫れ・腰痛・など)
1.足首の近くへビンを当て、「痛気持ちいい」程度押さえながら膝方向へこすり上げる。
2.ビンの角度を変えてこすり上げる
3.ビンに足の「痛、気持ちいい」部位が当たる様にのせ、かかとを前後に動かすとふくらはぎも動き、ビンが当たっている筋肉のマッサージ効果が高まる。
向こうずね
(座骨神経痛・膝下外側の痛みや腫れ・くるぶしや足の甲の腫れや違和感)
→ 1.向こうずねにビンをピタッ!と当ててこすり上げる。
2.ビン に向こうずねが当たる様に姿勢を工夫して足をのせ、手で軽く押さえて、かかとを前後に動かす。
太ももの内側(膝の内側の痛みや腫れ)
膝の内側にビンをピタッ!と当ててこすり上げる。
太ももの上側
(膝の痛み・座骨神経痛・腰痛・脚の付け根前側の痛み)
手前にこすり上げる、ビンの角度を変えて当たる部位を変える。
太ももの外側
(座骨神経痛・膝の外側の痛みや腫れ・脚の付け根の外側の痛み)
ビンを太ももの外側にピタッ!と当ててこすり上げる
太ももの後ろ側
(腰痛・座骨神経痛・膝裏の痛みや腫れ・脚の付け根後ろ側の痛み)
椅子と脚の間にビンを置き、「痛、気持ちいい」部位を乗せて
脚の力を抜いて、膝から下を「ブラブラ」動かす
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お尻(座骨神経痛・腰痛)
脚の根っこであるお尻のマッサージですが、ポーズとご自身の重みのかけ方にちょっとした配慮を要しますので、今回は「たたく」方法をおすすめします
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脚の付け根の際 → ウエストの近く → 骨盤のカーブの深い所